Travma Sonrası Kendi Kendinize Yardım Önerileri

İnsanın başına her türlü olay gelebilir. Öyle ya da böyle herkes yaşadığı problemin içinden çıkmanın bir yolunu bulmak zorundadır. Çünkü hayat devam ediyor. Siz nasıl hissederseniz hissedin, güneş doğmaya, yağmur yağmaya, günler geçmeye devam eder. İnsanlığın en önemli mucizesi, acı veren olaylardan çıkabilme kapasiteleridir. Her insanda bu potansiyel vardır.

Diğer İnsanlar: Başkalarının size destek vermesine izin verin.  Güçlü görünmek ve kendi başınıza işin içinden çıkmaya çalışmayın. Sizin yaşadıklarınızı yaşamış, benzer şeyler hissetmiş ve neredeyse aynı aşamalardan geçmiş insanlar var. Onlar sizinle konuşabilir ve sizi anlayabilir. Sizinle aynı deneyimi yaşamamış insanlarında yaşadıkları türlü zorluklar, deneyimler var. Herkes kendince destek olmak, yanınızda olmak ister. Bu insanların çevrenizde olmasına izin verin. Bazen yanlarına gidin. Sosyal ortamın iyileştirici gücü vardır.

Kendiniz için bir şeyler yapın: Bazen yalnız kalmak isteyebilirsiniz, kalın. Bazen uzun süredir yapmadığınız bir şeyi yapmak için fırsat yaratın. Bazen içimize kapanmak bazense dışarıda bir şeye odaklanmak iyidir.

Olayı Konuşun: Olayı reddetmeyin. O olayı yaşadınız. Kafanızın içinde değil bazen dilinizde de ifade edilmesi gerekir.

Hareketli Olun: Beden ve zihin birbiriyle ilişkilidir. Birinde olan diğerini etkiler. Hareketli olmak zihin yapısını da değiştirir. Her şeyin bir kıvamı vardır. Bazen durmak bazen hareket etmek... Olayı tümden yok sayarak hareket etmek sadece üstünü örtebilir. Biraz ondan biraz bundan en doğrusudur. 

Sorumluluklarınızı Unutmayın: Çocuğunuz, eşiniz ve işinizle ilgili sorumlulukları olabildiğince yerine getirmeye çalışın. Bu sizin devamlılığınızı sağlar.

Kendinizi yenileyin: Daha önce yapmadığınızı yapın. Örneğin duygularını anlatan biri değilseniz anlatmayı deneyin. Gitmediğiniz yerlere gidin. Hayatınıza yeni şeyler ekleyin. Konfor alanınızı terk etmek iyi hissettirebilir.

Hayatınızı Düzenleyin: Bu olay hayatınızda neyi değiştirdi? Neleri ilave etmeniz gerekiyor? Belki ciddi mal kaybına neden oldu. Yeni duruma nasıl uyum sağlayabilirsiniz? Neler yapabilirsiniz? Bu konuda insanların önerilerini dinleyin. Size saçma gelen öneriler olsa dahi dinleyin. Kafanızda ne kadar çok secenek oluşursa o kadar rahat karar verebilirsiniz.

İlişkilerinizi Düzenleyin: Belki aileniz, akrabalarınız ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi farklılaşacak. Belki çocuklarınızla hiç konuşmayan biriydiniz. Konuşmaya başlayın. Belki birileri ile küsmüştünüz. Onlarla barışın. Belki yeni insanlar tanımaya ihtiyacınız var. Gidip tanışın.

Hayat tarzınızda yapacağınız bu ufak değişikliklerle birlikte travma sonrası dönemde iyi hissedebilir, işleri yoluna daha rahat koyabilirsiniz. Kendi değerinizin farkında varın ve hiçbir negatif unsurun kendiliğinden geçmesin beklemeyin. Harekete geçmek yapılacak en güzel eylemlerden biridir.